Wiek 29 Waga 79 kg Wzrost 193 cm Poziom tkanki tłuszczowej 10% Cel masa Treningi 4 siłowe w tygodniu Oto moja dietka dzień treningowy 1 posilek 5 jajek + 1/3 czekolady gorzkiej 2 posilek 300g ryżu +1/3 czekolady gorzkiej 3 posilek 40 dag gotowana pierś z indyka + 1/3 czekolady 4 posilek 100g orzechów włoskich 5 posilek 100g płatków owsianych [...]
Jakis tydzien temu bylem na treningu, i w trakcie kumite (chodzi o kyokushin) ostro sie pi**** w stope bo kopnolem typa w ochraniacz na piszczel (ja nei mialem ochraniacza). Od teog czasu boli mnie dosyc mocno na teningu mam klopoty z kopaniem ta stopa moge to robic jedynei bardoz leciutko, nie widac opuchlizny i chodze normalnie, chodz stopa po [...]
[...] za namową kolegi dla lepszego libido i samopoczucia nie wiedząc nic o odblokuj.zadnych badań nie robiłem. Przez pierwsze 3 tygodnie biłem testosterone mix 350 po 1ml na tydzien aktualnie od tygodnia bije propa 100 po 1ml co 2gi dzień moje pytanie jak mam się odblokować po tym co kupić jakie dawki kiedy zacząć brać.jakie zrobić badania i [...]
Witam! Potrzebuję pewnej rady. Od 3 tygodni postanowiłem się wziąć za siebie. Zacząłem nie jeść smażonego jeść mało, a często. Zwiększyć aktywność fizyczną i o dziwo przyniosło efekty w pierwszy tydzień schudłem z 77kg do 75kg ale cóż chyba dostałem jojo bo nie mogę stanowczo odmówić sobie słodyczy. Czy macie jakiś sposób żeby raz na zawsze [...]
Siemka Mam 15 lat 187 wzrostu 85kg wagi chciałbym zacząc przygode z siłownią ale nie wiem jak zacząć jaką diete mam stosować jaki plan i jakie odżywki moge stosować . Mam troche tłuszczyku i chciałbym go szybko spalic do wakacji a przyprać na masie mięsniowej i zmienić swój wygląd prosze o szybką odpowiedz i nie martwcie sie o sprzęt gdyż mam [...]
[...] Estradiol 32 norma 11-44 LH 2.3 norma 1-8 Chyba wszystko dobrze,nie? Tylko nie wiem czy LH nie jest za niskie...Niby w normie ale przy dolnej granicy... test nawet dobrze.zbadam jeszcze raz test i estradiol za jakis miesiac lub dwa bo biore od 4 dni ATD 25mg na noc i DHEA 50mg przez pierwszy tydzien a potem zwieksze na 100mg albo nawet i 150mg
mam pytanko. kupilem sobie 250g kretki olimpu. jem ja juz 3 tyg a za ok 1 tydzien koncze cykl. jestem jak na razie zadowolony z efektow oprocz sily. otoz podczas brania kretki dopiero teraz zaczalem odczuwac wzrost sily i czy warto jeszcze dokupic np. 100g kretki vitalmaxa i przedluzyc ten cykl o jeszcze 2 tyg? (wyjdzie wtedy 6tyg a ponoc mozna [...]
Cześć właśnie skończyłem cykl z 10 omki 1 ampułka na tydzień co mam wziąć na odblokowanie i jak to ma wyglądać 1) czy ma być jakiś odstęp po cyklu i dopiero się odblokować 2)jakie dawki i kiedy mam to brać A jeszcze inny plan ale nie wiem czy dobry oto on odczekam jakiś miesiąc nie cały a później kupie Testosteron Propionat co o tym sadzicie i w [...]
[...] , 5amp Omnadren po i 5ampulek prolongatum. Ja mu nie doradze jak ma to brac, tak wiec moze wy jakos pomozecie? jest to jego 2 raz, bo prawie 2latach przerwy w braniu. Co tydzien DEka po 100mg + przez 5 tygodni Oma 250mg i potem nastepne 5 tyg prolo czy jak? Deke rozlozyc na strzaly 100mg czy 200mg? Z gory dziekuje za odp - lepiej zeby chlopak [...]
Tak jak w temacie było to 24 czerwca. Także minęło już 11 dni. Niegroźne skręcenie nie byłem i lekarza z tym więc nie nosiłem gips. Robiłem okłady z kapusty przy tym bandaż elastyczny nosiłem przez tydzień, teraz smaruję nogę Altacetem. Dzisiaj spróbowałem pierwszy raz chodzić i muszę powiedzieć że bólu takowego nie ma tylko takie dziwne uczucie [...]
Witam Za tydzien wchodze na mase Ukladam sobie diete na poczatek na okolo 2700kcal Tylko mam maly problem Niewiem jak dokladnie rozlożyć btw na kazdy poszczegolny posilek Czyli ile btw na : 1 posilek 2 posilek 3 owoc 4 posilek (przedtreningowy) 5 potreningowy 6 kolacja Niewiem w ktorym posilku Potrzeba ile makro Waga 72 kg 169 wzrostu [...]
Witam.Mam do Was nurtujące pytanie.Jakieś 2-3msc temu skończyłem redukcję.3x w tygodniu wykonuję trening siłowy+1x/tydzień piłka nożna/siatkówka.Dotychczas miałem kalorykę na poziomie 2000-2300.Rozłożenie makroskładników: Białko:2g*kg masy ciała Tłuszcz:1g*kg masy ciała Węglowodany:2,5-4g*kg masy ciała Mam 179cm i 80kg.Jaką kalorykę [...]
Witam wszystkich! dodam,że jestem na forum "nowy" i chciałem wszystkich powitać;-) Właśnie jestem w końcówce swojego pierwszego cyklu w życiu...cykl trwa już 7 tygodni i za tydzień skonczy.Mój cykl składa się z 20 (1ML) strzałów TESTOSTERONUM PROLONOGATUM i 100 tabletek metanabolu PHARMA (5MG)... cykl wygląda następująco,że zarówno testosteron jak [...]
mam kilka pytań do doświadczonych osób: 1. czy przy treningu i diecie na redukcję masy warto zażywać BCAA? Jeśli tak to dlaczego. 2. Jakie BCAA wybrać? 3. Czy BCAA można łączyć ze spalaczem tłuszczu? 4. Jaki spalacz wybrać? Stosowałem Animala i Man Scorch ale na mnie niestety nie działają 5. czy spalacz TREC CleanBureXin II jest dobry? Trening 5 [...]
Witam, bardzo proszę rzućcie okiem czy wykonuję MC w miarę poprawnie. Dodałem go do treningu ok. tydzień temu, nie rzucam się na obciążenie (zacząłem od 40kg, dzisiaj robiłem 55kg), a mimo to odczuwam ból pleców w odc. lędźwiowym po treningu, jakby mi prąd tam latał. Staż 1mies., FBW 3x/tydz. : 1. przysiad 4x12, 2. Podciąganie nadchwytem 3x max, [...]
Witam Panowie mam pytanie jestem w trakcie cyklu kreatynowego 4tydzień jednaj w najbliższym czasie mam wyjazd i bede miał 2tygodniową przerwe w treningach. Mam pytanie czy pociągnąc jeszcze ten 1 tydzień czyli razem 5tygodni (bo tyle jeszcze moge trenawac) a potem 2tygodnie przerwy i po powrocie dokończyć cykl no powiedzmy jeszcze 4 tygodnie? [...]
Witam. Pod koniec września dopadł minie zakrzepica podobojczykowa żyły co w moim wieku jest żadko spotykane. Leżałem tydzień w szpitalu. Zakrzep rozpuszcali mi heparyną, a teraz biore leki na zmniejeszenie krzepliwosci krwi (Acenokumarol i profilaktycznie Detralex). Mineły już 2 miesiące ichciałbym wrócić do treningów tylko tym razem bez [...]
[...] - czy mozna biegac w dni nietreningowe jesli robi sie FBW? Tzn. nie chodzi mi o utrate masy a o przetrenowanie nog? Bo niby sporo wysilku na nogi ale z drugiej strony ani FBW ani bieganie nie jest zbyt intensywnym wysilkiem? Pozatym polecacie jeden dzien miec przerwe od treningow czy mozna np. cwiczyc FBW 3 razy na tydzien + biegac pozostale 4?
holla, nie orientujecie sie moze czy przeprowadzane badania krwi na etapie staran naboru do oddzialow prewncji maja tez na celu wykrycie srodkow anabolicznych? pytam sie w imieniu kuzyna bo na cyklu teraz jest a za tydzien ma badania pozdrołł
witam. pije czekoladową odżywkę.. przez jakis tydzien smakowała mi baaaardzo, znakomicie się ją piło, po tym tygodniu odczuwam wstręt do niej, po prostu aż chce mi się wymiotować jak ją wącham ; / dlaczego tak mi się zrobiło? czy powróci mi ten smak odżywki i będzie tak jak wczesniej???? pzdrawiam
